Utilització de galetes

Aquest lloc web utilitza galetes per tal que podeu gaudir-ne plenament. Si continueu navegant esteu consentint l’acceptació d’aquestes galetes i l’acceptació de la nostra política de galetes, Cliqueu a l’enllaç per a més informació.

ACEPTAR la política de cookies

Cambiar idioma

Ir al contenido principal de la página

categories: Hábitos saludables

Els hàbits saludables dels nostres companys

Els hàbits saludables dels nostres companys
18 oct

Els hàbits saludables dels nostres companys

La nostra companya Marta Ledesma, ubicada a la Delegació de Jerez de la Frontera (Cadis), ens parla dels beneficis saludables que li aporta la dansa aèria, una disciplina que exigeix una relació corporal, mental i espiritual, així com una rigorosa disciplina i constància.

1-. Quant de temps fa que treballes a Activa Mútua?

Fa 4 anys que vaig començar a treballar a Activa Mútua.

 2-. Quines són les teves funcions dins de la mútua? I on podem trobar-te?

Sóc fisioterapeuta; m’encarrego de realitzar el tractament de rehabilitació, gestionar comandes a la sala … Bàsicament posar en marxa de nou als nostres accidentats. Actualment em trobo a la Delegació de Jerez de la Frontera, a Cadis ‘encara que aquí porto menys d’un any! Vaig començar treballant en la Delegació de Granada, que és la meva ciutat natal.

3-. Pràctiques regularment activitat física. De quin es tracta?

Sempre he practicat esport. Crec que és una bona manera d’eliminar tensions i millorar l’estrès del dia a dia i la rutina. A més de mantenir-te en forma, alliberar endorfines … He fet de tot tipus d’esports: des de futbol, ​​fins taekwondo, sanda, capoeira, voleibol … Però des de petita el que més he practicat és Dansa (flamenca, clàssica i contemporània). Vaig començar al conservatori “Reina Sofia” de Granada i ho vaig abandonar perquè era difícil compaginar Estudis universitaris i el conservatori alhora.

Ara segueixo practicant dansa, encara que de diferent manera. Faig dansa aèria; això inclou: Poledance, teles aèries i cèrcol.

4-. Pots donar-nos 5 pinzellades sobre les particularitats que té la dansa aèria?

És un esport acrobàtic, originari del món circense.

Es fan combinacions de seqüències acrobàtiques i de ball i explorant l’expressió creativa i treballant la consciència corporal així com l’equilibri, la força, l’elasticitat …

Treballem en terra i després amb els diferents elements: Teles, barra i cèrcol. Realitzem inversions, figures, transicions i diferents seqüències per intentar integrar-les en una coreografia.

Es treballa així també el ritme, la coordinació i la lateralitat.

Acabem l’entrenament treballant molt bé l’elasticitat que és tan important per a aconseguir realitzar diferents figures.

És un esport individual, encara que es pot practicar també en parelles (les seqüències i les figures són més impressionants i més boniques). Destacaria en aquest l’esperit d’auto superació cada dia.

5-. Quins beneficis saludables t’aporta practicar aquesta disciplina en el teu temps lliure?

M’ aporta diferents beneficis com el treball de mobilitat, coordinació, resposta a estímuls, força, elasticitat … De tot el cos! Que és fonamental per a mi dia a dia ja que la meva feina és fonamentalment físic.

Desenvolupa la creativitat i l’expressió. Un altre punt fonamental per al meu treball i per no caure en una rutina. Com tot estudi de la dansa, aporta disciplina. Treball de propiocepció i consciència corporal.

A més, amb ajuda de la música els beneficis ¡es multipliquen! Ja que al treballar amb música la teva ment es dispersa menys per haver de seguir un ritme.

Els hàbits saludables dels nostres companys

Els hàbits saludables dels nostres companys
13 set

Els hàbits saludables dels nostres companys

En aquesta ocasió la nostra companya Sandra Alcalá, ubicada a la Delegació d’Almeria, ens parla dels beneficis saludables que li aporta l’art marcial Muay Thai, conegut com a l’ “Art dels Vuit Membres”.

1-. Quant de temps fa que treballes a Activa Mútua?

Al maig del proper any farà 6 anys que sóc a la Mútua.

2-. Quines són les teves funcions dins de la mútua? I on podem trobar-te?

Sóc DUI i RDT de la Territorial Sud Oriental. Podeu trobar-me en la Delegació d’Almeria.

3-. Empresa Saludable està al corrent que practiques un esport de risc. Què disciplina pràctiques? Per què aquest tipus d’art marcial d’entre totes les opcions?

Practico Muay Thai des de 2013. Em vaig decidir per aquest art marcial perquè vaig assistir a un campionat en el qual competia un familiar i em va cridar l’atenció i vaig dir … per què no intentar-ho?

És l’art marcial conegut com a “L’Art dels Vuit Membres”, i és realitza amb tècniques que combinen l’ús dels punys, cops de peu, genolls i colzes.

4-. Quin nivell has arribat dins d’aquesta activitat?

Actualment, sóc Instructor Nacional de Muay Thai-khan 10, cinturó Negre-10 Khan Kickboxing, entrenador Nacional I Nivell de Kickboxing i àrbitre Regional de Muay Thai i de Kickboxing.

Des que vaig ser mare el 2017, entreno com una alumna més en el Muay Farang Gym d’El Ejido. A més, com a infermera que sóc per vocació, tinc cura dels meus companys acompanyant-los en el Ring sempre que hi ha alguna vetllada o campionat.

5-. Què pot trobar en aquest esport algú que mai ha practicat un art marcial?

Alguns dels beneficis de l’entrenament del Muay Thai serien: la millora de la coordinació i del nivell cardiovascular, es treballa la potència i l’elasticitat, s’allibera molt estrès, s’aprèn defensa personal, et diverteixes molt treballant en equip i sempre hi ha possibilitat de competir des de Nivell Cadet fins Professional.

Practicar un art marcial és, en definitiva, un estil de vida. El Muay Thai, en concret, no és per res agressiu al contrari del que molta gent pensa. És una disciplina basada en el respecte tant als teus companys com al teu entrenador / Màster.

Així que ànim i no tingueu por de practicar un art marcial!

Els hàbits saludables dels nostres companys

Els hàbits saludables dels nostres companys
23 jul

Els hàbits saludables dels nostres companys

Seguim practicant activitat física a l’aire lliure, gràcies a l’estímul de la calor i la llum de l’estiu sense oblidar la importància de la protecció contra la radiació solar. Més enllà de realitzar la pràctica esportiva habitual en instal·lacions obertes, des Empresa Saludable us animem a aprofitar els avantatges de l’entorn natural per practicar exercici. D’aquesta manera, als efectes beneficiosos per al nostre organisme de l’activitat física, sumarem els avantatges que medi natural aporta també per al nostre cos i ment.

En aquesta ocasió la nostra companya Soledad Jiménez Pacheco, tramitadora integral de prestacions a la delegació de Màlaga ens explica els beneficis que li aporta practicar exercici en el medi natural.

VIA FERRATA EL TECHO

1-. Quant de temps fa que treballes a Activa Mútua?

Al maig de l’any vinent, faré 20 anys a la casa.

2-. Quines són les teves funcions dins de la mútua? I on podem trobar-te?

Sóc tramitadora integral de prestacions i realitzo tasques relacionades amb l’àrea d’afiliació, em podeu trobar a la delegació de Màlaga.

3-. Pràctiques regularment activitat física en el medi natural. De quina es tracta?

Sí, sempre que disposo de temps per a això, m’apunto a alguna activitat que es practiqui en el medi natural. Sòl practicar senderisme, vies ferrades ia l’estiu barrancs aquàtics.

4-. Quins beneficis perceps de practicar exercici enmig de la natura respecte a realitzar esport en instal·lacions tancades?

Seria una llista força llarga, però resumiré amb el silenci de la muntanya quan vaig pujant, la llum del sol quan arribo al cim, el so de les aus quan m’endinso en la pau de l’ambient, la sensació de l’aigua cristal·lina quan em llisco per una cascada, i així amb cada activitat que realitzo.

De cada activitat em porto la relaxació tant mental com física, la segona produïda per l’esforç i la superació.

Personalment per a mi, en aquest moment de la meva vida no hi ha color amb les instal·lacions tancades, he realitzat activitats abans a gimnasos, però ara l’exercici que practico sempre està lligat a l’entorn natural, simplement perquè em fa més feliç començar-, experimentar-la i la sensació que em queda al acabar-la.

 5-. Quins paisatges t’han abstret més de l’esforç esportiu per la seva bellesa?

L’esforç és una cosa que està implícit en activitats de certa resistència física i tècnica, però a mi personalment quan he arribat a cims com ara el Mulhacen o el Veleta, o he baixat rius com Rio Verde, m’he perdut en la bellesa de les valls muntanyoses i en llacunes d’aigua cristal·lina.

Els hàbits saludables dels nostres companys

Els hàbits saludables dels nostres companys
28 jun

Els hàbits saludables dels nostres companys

Un dels avantatges de l’arribada del bon temps és la possibilitat de realitzar activitats a l’aire lliure. Practicar esports a l’exterior, ens atrau per realitzar més activitat física. I a l’estiu, amb l’augment de les temperatures, a molts ens resulta atractiu endinsar-nos en l’aigua per practicar algun esport.

No obstant això n’hi ha que tenen com a activitat esportiva principal els esports nàutics. És el cas del nostre company Albert Garrido qui desitgem que ens s’endinsi en les activitats esportives en el mar i els beneficis saludables que li aporta …

2

1-. Quant de temps fa que treballes a Activa Mútua?

Gairebé 15 anys fa que vaig entrar a treballar a la Mútua, vaig entrar amb 23 anyets, compaginant acabar els estudis universitaris d’Administració i Direcció d’Empreses.

2-. Quines són les teves funcions dins de la mútua? I on podem trobar-te?

Vaig entrar al Departament d’Afiliació, després vaig passar al de Gestió client com a Tècnic de Gestió a Barcelona i ara estic com a Director a la Delegació assistencial i administrativa de Mataró.

3-. Ha arribat a Empresa Saludable que practiques un esport aquàtic. De quin es tracta?

Es tracta de l’esport de la Vela, concretament a la categoria Olímpica Laser. Des de ben petit he practicat aquest esport dins de la competició, realitzant Campionats Autonòmics, Estatals, Europeus i Mundials. Actualment competeixo en poques ocasions ja que sóc entrenador de competició

4-. Què requeriments físics són necessaris per a l’esport de competició?

És un esport molt diferent al que normalment la gent ho percep. Es necessita de molta resistència física i mental, l’alimentació, l’elasticitat i la resistència muscular també són molt importants. I en comú amb altres esports, també la psicologia.

L’alimentació a seguir no sempre és la mateixa, i varia en funció de les condicions de vent, ja que el consum calòric és molt diferent, Un altre punt molt important en l’alimentació és la hidratació, mai bevem quan tenim set, sinó que ens hem d’hidratar constantment.

També l’elasticitat i l’agilitat. Es necessita tenir un cos de fàcil reacció sota temperatures fredes i caloroses, per la qual cosa s’ha d’estar estirant i escalfant la musculatura entre prova i prova per no patir lesions o simples molèsties que puguin alterar la nostra condició física i per tant els resultats esportius. Hi ha una part del cos que és molt important entrenar-la i educar-la: el cervell, la psicologia en l’Esport és tan important com l’alimentació, la gestió de l’estrès i el cansament juguen un paper fonamental.

5-. Quins beneficis t’aporta (la vela lleugera / la nàutica / etc.) Que no hagis trobat en un altre esport?

El primer benefici que m’aporta és la llibertat, practicar un esport fora d’un recinte esportiu és magnífic. El Mar t’ha d’agradar i si t’agrada i es té l’oportunitat de gaudir-ne, aporta molta vida. Navegant és molt fàcil desconnectar de la feina, de la ciutat i de tot, el salnitre marí dissol la gran majoria de problemes. El mar es pot gaudir de moltes maneres, pescant des d’una roca, remant amb una canoa, un windsurf, una llanxa motora o una infinitat de diferents vaixells a vela.

La vela és un esport que es pot practicar individualment o en grup, aprofitant un Element de la Naturalesa (vent), per lliscar i planejar pel Mar.

Un element diferenciador respecte altres esports és que no només hi ha q tenir alimentació, un bon material i les altres coses comentades, també cal saber gestionar la meteorologia. Els canvis de direcció i d’intensitat del vent són els que t’acosten a la victòria.

I finalment us convido a que conegueu aquest esport o la simple experiència de sortir un dia al mar i tancar els ulls, sense escoltar ni un motor d’un cotxe, ni trens, ni gent, el Mar et permet tenir sensacions meravelloses.

Ahhh, se m’oblidava, porteu sempre crema solar si aneu al Mar.

Els hàbits saludables dels nostres companys

Els hàbits saludables dels nostres companys
26 abr

Els hàbits saludables dels nostres companys

En aquesta ocasió, el nostre company Rodrigo Mut, tècnic de Gestió de la Delegació de Madrid, ens explica la seva experiència en el món de la BTT de muntanya i els beneficis saludables que li aporta aquesta activitat.

1.- Quant de temps fa que treballes a Activa Mútua?

Des de Gener de 2011, 7 anys i poc.

2.- Quines són les teves funcions dins de la mútua? I on podem trobar-te?

Sóc Tècnic de Gestió i em podeu trobar a la Delegació de Madrid.

3.- Ha arribat a oïdes d’Empresa Saludable que ets un bon ambaixador d’una vida d’hàbits saludables. Què bons hàbits has incorporat a la teva rutina? (Parla’ns de la importància de l’esport per a tu i de vigilar per la teva salut)

L’esport forma part de la meva vida. Crec que és fonamental per tenir un bon equilibri tant físic com mental. A part dels clars beneficis per a la salut que proporciona, per a mi, resulta una vàlvula d’escapament de l’estrès i la rutina diària. Entrenament mínim 4 dies per setmana combinant bici de muntanya amb una mica de gimnàs. Per descomptat, porto una alimentació equilibrada i enfocada a la disciplina que practico.

4.- Quins esports practiques? (Parla’ns de la teva trajectòria des del motociclisme de velocitat fins a l’actual)

Des de nen vaig practicar Motociclisme i amb 17 anys vaig començar a competir en Circuits de Velocitat, vaig aconseguir guanyar dos Campionats d’Espanya, un de 125cc i un altre de SuperSport 600cc i el 1992 vaig quedar 4t en el Campionat d’Europa. Lamentablement, vaig haver de deixar-ho per diverses lesions importants. Més tard, vaig estar competint amb motos d’Enduro, arribant a ser Subcampió d’Espanya en 2003 i Campió de Madrid en dues ocasions 2002-2003.

Des de fa 4 anys practico Enduro a Bici, una modalitat de MTB que combina la resistència (són carreres de 4-5 hores amb moltes pujades) amb la velocitat pura, ja que són les baixades tècniques les que es cronometren i decideixen les competicions. L’any passat, competint en Màster 40 -un ja no és un chaval- vaig aconseguir guanyar el Campionat de la Zona Centre i vaig anar 2º en la Red Bull Holly Bike. A més vaig participar en el Campionat d’Espanya acabant el 11è

5.- Com controles el teu estat de salut? ¿A quins controls mèdics et sotmets habitualment?

Des que vaig començar a competir en MTB i seguint els consells de la nostra companya la Dra. Mònica Bonilla, va realitzar un estudi mèdic anual que inclou prova d’esforç amb anàlisi de gasos. Això em permet avaluar la meva progressió física veient els consums d’oxigen, límits aeròbic i anaeròbic, mesures antropomètriques i a més, juntament amb un ecocardio, descarto qualsevol tipus de dolència.

6.- Quins consells donaries sobre la importància dels controls de salut?

Recomano a qualsevol persona que realitzi exercici de manera regular que es facin, almenys una prova d’esforç i per als que tenim més de 40 anys, cada 1-2 anys de manera regular. És una petita inversió en prevenció que sens dubte val la pena.

Beneficis saludables que ens aporten les pràctiques esportives

Beneficis saludables que ens aporten les pràctiques esportives
15 mar

Beneficis saludables que ens aporten les pràctiques esportives

El Dr Jesús Latorre, responsable de Gestió Assistencial amb Contingències Comuns, ens explica la seva activitat saludable i els beneficis que li aporta.

1-. ¿Quan de temps fa que treballes per Activa Mutua?

Com Activa des de la seva creació al 2008, però amb Mutua ens remuntem al 2.001

2-.¿A que et dediques dins d’A.M.? I on podem trobar-te?

En aquests moments soc el Responsable de Gestió Assistencial amb Contingències Comuns, i em trobareu, la majoria de dies, a la Oficina de BCN Tarradellas.

3-. Empresa Saludable ha arribat a saber que has participat en un repte personal molt interessant i saludable. Podries compartir la teva experiència?

Des de principis de 2016 vaig iniciar entrenament amb Triatló gracies a un projecte de Màster d´un amic i actual entrenador. La avantatge del triatló es que entrenes tres disciplines (natació, bicicleta de carretera i running) la qual cosa fa que, malgrat has de fer filigranes per entrenar amb el dia a dia que portem, gracies a aquesta variabilitat treguis la motivació amb més facilitat. Per a donar-li sentit al entrenament has de marcar-te objectius en forma de competicions i el trialeta agafa el període de competicions de les tres disciplines, per la qual cosa, si vols, competeixes tot l´any. Personalment cada any em marco un inici (febrer) i un final (novembre) de temporada per a baixar el ritme i no competir, i finalitzo amb un repte important per a mi, bé. L´any 2017 vaig marcar-me dos: la primera triatló Olímpica, ja que la meva distancia havia estat sempre la Sprint, i una Marató,  ja que les curses en les que competeixo son de 10K y 21K majoritàriament. La Triatló Olímpica la vaig fer a casa (Gavà) i la Marató, vaig fer-la a Atenes, des de Marató a Atenes i malgrat es emocionant perquè fa el recorregut de Filípedes, el desnivell acumulat es de mes de 600 metres, i això la fa mes dura.

Pel 2018 treballarem més les competicions de triatló i bicicleta de proximitat (Catalunya i Andorra) i espero assolir les 21 que m he programat. Pel 2019, encara que es aviat, m’agradaria iniciar-me en la mitja distancia, coneguda com a mitja iroman.

4-. Per que vas decidir aquesta pràctica esportiva?  

L´inici com he dit, ha sigut casual, però una vegada competeixes la primera vegada en una Triatló t´enganxes. T´ho passes tan bé competint que l’entrenament és molt mes fàcil portar-lo malgrat es bastant exigent, inclús la natació que és la practica que menys agrada entrenar.

5-. ¿Quins beneficis has pogut apreciar que t’aporta la pràctica esportiva?

 El temps no es pot parar, passar dels 20 als 30 es nota però dels 30 als 40 més i per tant prenc nota de les dècades, que teòricament, em queden. La practica esportiva regular m´ha permès millorar la forma i la resistència física, m´ha ajudat a mantenir el pes corporal, to i força muscular, i m´ ajuda a reduir el nivell d’estrès.

Els hàbits saludables dels nostres companys. Consells per iniciar-se en un triatló

Els hàbits saludables dels nostres companys. Consells per iniciar-se en un triatló
21 feb

Els hàbits saludables dels nostres companys. Consells per iniciar-se en un triatló

Avui parlem amb Josep Maria Solé i Artigau, Fisioterapeuta de l’Àrea de la Clínica de Tarragona, que ens explicarà la seva rutina saludable i els beneficis que li aporta.

1-. ¿Quan de temps fa que treballes per Activa Mutua?

Vaig entrar a treballar a l’antiga MATT l’estiu del 2005 després d’haver passat els estius com a estudiant universitari donant un cop de mà a les companyes del servei de Rehabilitació de la Clínica. Així doncs, podríem dir que oficiosament fa més de 15 anys.

2-.¿A què et dediques dins d’A.M.? I on podem trobar-te?

Sóc Fisioterapeuta de la Clínica de Tarragona, i em podreu trobar a la segona planta tractant de readaptar els nostres pacients, capficat amb els lesionats de la mà (la meva gran passió professional) o segur que embrancat en algun projecte innovador (és el que té ser un cul inquiet).

3-. Empresa Saludable coneix que sempre has realitzat un o altre esport. ¿Quins esports has arribat a practicar ?

És cert que sempre he lligat el meu temps lliure amb l’esport. De ben petit vaig començar amb el Basket, però la meva alçada no m’acompanyava. Als 5 anys vaig decidir que el Tennis era el meu esport, i a ell em vaig entregar amb intensitat fins que als 20 anys, i per culpa del seu cosí el pàdel, vaig patir una lesió d’espatlla que em va apartar de les pistes.

Durant tota la vida he estat un amant de l’esquí i el futbol, les meves passions amagades que avui en dia encara practico.

Però finalment, i gràcies a uns amics em vaig aficionar al ciclisme, concretament a la bici de muntanya, i d’aquí al de carretera, que compagino freqüentment.

4-. ¿Per què has decidit ara la pràctica d’aquesta última disciplina i no una altra activitat esportiva?  

Doncs el ciclisme de muntanya és un esport divertit que es practica a l’aire lliure, en grup i que et permet evadir-te de la rutina diària. No sé si us imagineu quan divertit és rodar per la muntanya de nit, en ple mes de Gener, sota la més absoluta foscor tan sols acompanyats per un focus potent que et permet veure-hi poc més enllà de 5 o 6 metres. És un plaer impagable!

Ara bé, com que no en tinc mai prou, el ciclisme m’ha conduït a submergir-me en el món de les triatlons, i essent sincer, tot va néixer d’una aposta amb un amic d’aquelles de “a que no t’atreveixes a fer una triatló?” I així vam començar…

5-. ¿Quines particularitats has après d’aquest esport?

En primer lloc que m’ha ensenyat a gaudir de l’esport d’una forma totalment diferent. M’he tornat, suposo que l’edat també hi té alguna culpa, molt més metòdic, responsable, constant i curós. És un esport que exigeix cuidar molt l’alimentació, que t’obliga a aprendre a menjar i sobretot a planificar els entrenaments.

També, cal remarcar-ho, et permet descobrir fins a quin punt ets bo o dolent en cada disciplina, i acabes adonant-te que et converteixes en un esportista que fa prou bé cadascuna de les 3 (nedar, córrer i rodar) però no ets excel·lent en cap d’elles.

Per mi, és un esport completament compatible amb la vida personal i el temps lliure, doncs pot ser suficient amb 5/6 hores d’entrenament entre setmana i 2/3h el cap de setmana.

Finalment afegiria que les triatlons et fan sentir un esportista total, i el més important, t’ajuden a portar una vida molt saludable.

6-. ¿Quins consells donaries als teus companys que vulguin iniciar-se en el triatló?

El primer consell que donaria és que s’ha de començar poc a poc, sense angoixes i llegir molt sobre plans d’entrenament.

En segon lloc aconsellaria que el primer cop que s’enfrontin a un triatló, no tinguin recances a fer-ho en una distància curta (Supersprint o Sprint) doncs això els permetrà gaudir-ho al màxim.

Finalment crec que el millor consell que puc donar, és que gaudeixin aprenent i entrenant, de forma progressiva veuran com el seu cos és capaç d’enfrontar-se a reptes fins ara inimaginables, i això amics, no té preu.

Rutines saludables dels nostres companys

Rutines saludables dels nostres companys
31 gen

Rutines saludables dels nostres companys

Continuem amb la secció dedicada als hàbits saludables que practiquen els nostres companys. En aquesta ocasió parlem amb Nelli Pueyo Garrofe, Cap del Departament de Protecció de Dades, que ens explicarà la seva rutina saludable i els beneficis que li aporta.

1-. Quan de temps fa que treballes per Activa Mútua?
Aquest any farà 19 anys

2-.A que et dediques dins d’Activa Mútua? I on podem trobar-te?
Juntament amb el Sr. Olivé, treballo en el departament de Protecció de Dades i en el departament de Responsabilitat Penal de les Persones Jurídiques. Estic ubicada a la Delegació de Lleida.

3-. Empresa Saludable es coneixedora que tens incorporada una rutina personal molt saludable, Quina es?
Si no em surt cap contratemps, dedico temps per practicar esport de dilluns a divendres.

4-. Per què vas decidir dedicar-te aquest temps?
Per que entre la feina i les tasques familiars no tenia temps per a mi mateixa i no podia evadir-me de les rutines diàries. Com que m’agrada l’esport, doncs vaig optar per apuntar-me al gimnàs tot buscant la manera de conciliar els àmbits laboral, familiar i personal.

5-. Quins beneficis creus que t’aporta aquesta rutinat pel teu dia a dia?
A part del benefici físic, el que més m’aporta és que durant aquesta estona, desconnecto de les rutines diàries, allibero tensions i em relaxo, faig com un parèntesi per mi i després continuo amb les rutines.

6-. Quins consells donaries per a que els teus companys consideressin integrar aquesta rutina saludable?
Tots necessitem dedicar una estona per nosaltres, fent esport treballes la condició física i també la part psíquica, així que és una activitat que t’aporta dos beneficis en un. Per això animaria a tothom a fer l’esforç de reservar un temps per invertir en ells mateixos.

Els hàbits saludables dels nostres companys

Els hàbits saludables dels nostres companys
20 des

Els hàbits saludables dels nostres companys

Iniciem una nova secció dedicada als hàbits saludables que practiquen els nostres companys. En aquest espai pretenem recollir totes les activitats, propostes, hoobys…etc, tant a nivell individual com col·lectives, que ens aporten beneficis a la nostra salut i estil de vida…..

Avui parlem amb Juan Carlos Gavilán, Cap del Departament de Gestió de la Qualitat, que ens explicarà la seva afició saludable i els beneficis que li aporta, el running.

1-. ¿Quan de temps fa que treballes per Activa Mutua?

Em vaig incorporar a Activa Mútua al novembre de l’any 2000, llavors com a tècnic de prevenció de riscos laborals, i el meu centre de treball estava a les oficines que tenia FIMAC al carrer Rosselló de Barcelona.

2-.¿A que et dediques dins d’Activa Mútua? I on podem trobar-te?

Soc el cap del departament de RSC i de Gestió de la qualitat; normalment em podeu trobar al carrer Bailèn de Barcelona, tot i que per la meva feina acostumo a moure’m bastant entre les seus centrals.

A mi m’agrada dir que la meva tasca (des de la vesant tècnica de la qualitat) consisteix en ajudar a la mútua a millorar en la seva gestió, fent més eficients els seus processos i serveis, i que (com a responsabilitat social) contribuïm a impulsar una organització sostenible, compromesa amb la societat i el medi ambient.

3-. Empresa Saludable ha esbrinat que practiques un hobby molt saludable, ¿Quin es?

Bona part del meu temps de lleure el dedico a preparar-me per fer curses de llarga distancia, tant de muntanya com d’asfalt; tot i que les sortides en bicicleta també m’ocupen una part important, ja que m’ajuden a complementar els entrenaments i a no carregar tant les articulacions.

Acostumo a planificar la temporada en base a dos objectius, normalment un d’asfalt i un altre de muntanya, amb un temps de recuperació entre mig.  Aquest any 2017, per exemple, he fet la Marató de Barcelona al març i la Marató del Montseny al novembre.

4-. Com vas acabar practicant aquesta disciplina?  

Així que vaig començar a practicar atletisme a l’escola, el fet de córrer sempre l’he tingut present i l’he dut a terme amb més o menys regularitat.

Justament buscant no deixar-ho per enèsima vegada amb l’arribada de la tardor, m’és impossible quantificar quantes vegades he hagut de tornar a començar des de zero (doncs l’hàbit i la forma física es perden totalment en només 3 mesos d’inactivitat) em vaig decidir a buscar un club de running.

Fruit d’aquesta continuïtat, i com córrer enganxa, vaig passar de fer curses de 10 km a mitges maratons, quan em vaig voler donar compte ja estava preparant la meva primera marató.

5-. ¿Quins beneficis creus que t’aporta practicar aquest esport regularment?

Crec que, en general, practicar qualsevol esport aporta una sèrie de valors com disciplina, sacrifici, perseverança, superació, … que ens poden ser molt útils al llarg de la nostra vida.  Ens ajudarà a millorar la nostra autoestima i actitud, a vèncer els entrebancs, a no enfonsar-nos i a prendre’ns amb optimisme els nous reptes.

A mi, particularment, a part de fer-me sentir bé físicament i ajudar-me a controlar el meu pes (doncs menjo com una llima) em serveix per superar l’estrès i els mals moments; quan alguna cosa m’amoïna o em dona voltes pel cap, em poso les bambes i quan torno de córrer o bé he resolt el problema o bé m’he adonat de que tampoc era per tant.  Sobretot quan preparo una cursa de llarga distancia per muntanya, ja que són moltes les hores entrenat sol, amb fatiga, superant adversitats, coneixent els teus límits i a tu mateix.

6-. ¿Quins consells donaries als companys que volguessin iniciar-se en la pràctica d’aquest esport?

Sobretot que vagin poc a poc, que  no tinguin presa.  S’ha d’anar consolidant etapes sense precipitar-se, gaudint i adquirint experiència, mentre ens preparem física i mentalment per a superar cada nou repte.  He vist moltes persones que per voler anar massa ràpid ho acaben deixant, bé perquè encadenen lesió rere lesió bé perquè s’esgoten mentalment i acaben cremant-se.

Enfrontar-se a una marató requereix una alta exigència al llarg de 12-14 setmanes (si ja tenim una bona forma física), en les que haurem de ser constants i fer molts sacrificis, no només tu sinó tota la família, per tant és important tinguis el seu recolzament.

També els hi recomanaria, sempre que sigui possible, seguir un pla d’entrenament personalitzat amb els objectius i capacitats personals de cadascú; així com una valoració del seu estat de salut per professionals mèdics.

 

Per participar en els propers reportatges, podeu enviar un mail a: empresa.saludable@activamutua.es Esperem les vostres aportacions !!