Utilització de galetes

Aquest lloc web utilitza galetes per tal que podeu gaudir-ne plenament. Si continueu navegant esteu consentint l’acceptació d’aquestes galetes i l’acceptació de la nostra política de galetes, Cliqueu a l’enllaç per a més informació.

ACEPTAR la política de cookies

Cambiar idioma

Ir al contenido principal de la página

Decàleg per a una desconnexió saludable

Decàleg per a una desconnexió saludable
25 jul

Decàleg per a una desconnexió saludable

Com és habitual, des d’Activa Mútua Empresa saludable, recollim i sintetitzem en el nostre decàleg, els 10 consells saludables per garantir la desconnexió en vacances.

1-. Saber triar. Per poder gaudir d’unes merescudes vacances és aconsellable escollir el millor període de l’any per poder desconnectar uns dies. Absentar-te en períodes de menor activitat o incidències és recomanable. No coincidir amb companys que puguin assumir la teva absència i viceversa és també desitjable, per a tu i l’organització. Evita programar les vacances d’un dia per a un altre. Planificar amb temps et permetrà a tu i als teus companys i superiors atendre els assumptes més urgents abans de la teva absència.

2-. Adequar. Si el teu cos i ment necessiten un descans, no ho aconseguiràs amb 4 dies de vacances. La teva ment necessita un període de desconnexió i un altre d’adaptació de retorn al lloc de treball. Com més estrès i cansament acumulat percebis més dies hauràs d’agrupar per gaudir en un sol període de vacances.

3-. Planificar. Una de les millors maneres de començar les vacances sense preocupar-se pel treball pendent és deixar organitzat el teu retorn. Des d’Empresa Saludable recomanem dedicar els últims dies previs a les vacances a acabar tasques pendents, organitzar el treball pendent i planificar la seva continuació. Abans de les teves vacances deixa programat el teu missatge d’absència (Fora de l’oficina) en correu i telèfon indicant el teu retorn i un referent de contacte.

4-. Saber Delegar. Aprendre a confiar que companys i treballadors a càrrec podran treure endavant el treball és essencial per treballar en una organització. Cal aprendre a atorgar la capacitat d’assumir algunes tasques i responsabilitats.

5-. No hi ha ningú indispensable. Assumir-ho et permetrà descansar millor durant les teves vacances. Fins als personatges amb major rellevància política o empresarial s’absenten de les seves respectives responsabilitats per descansar. Aprèn a superar la por que la teva absència en el treball passi desapercebuda per a l’organització o que puguis ser substituït. Gaudir d’unes vacances evitant un impacte negatiu per a l’empresa no està relacionat amb ser prescindible.

6-. Deixa previst un “pla B”. Davant la possibilitat de tasques o projectes en marxa que poguessin complicar-se, dedica un temps abans de la teva marxa a contemplar les diferents possibilitats i planificar plans de contingència perquè s’executin per companys o treballadors en la teva absència.

7-. No portar el mòbil amb tu. Si estàs gaudint d’un període de vacances planificat i comunicat no és necessari ni saludable estar contínuament comprovant si han cridat o enviat algun correu electrònic.

8-. Consciència. Si ets dels quals pensa que marxant-te de vacances aquestes deixant abandonada a la teva empresa recorda que el descans vacacional és tan beneficiós per a tu com para la teva organització. Desconnectar, descansar i gaudir et permetrà tornar amb noves energies per esdevenir millor les teves responsabilitats que si et quedessis.

9-. Ara correspon gaudir. Les vacances són vacances només si s’aconsegueix el que es persegueix: desconnectar la ment, descansar el cos i gaudir dels plaers. Les vacances són el moment de prescindir de les exigències dels horaris, de disposar més temps per gaudir, dedicar major atenció al menjar i l’esport i invertir més temps en allò que ens fa més feliç, passant més temps amb la família i els amics. Aprèn a treure el màxim profit de cadascuna d’aquestes facetes i aconseguiràs descansar cos i ment i recarregar-te d’energies.

10-. Exemplificar. En el cas de comandaments intermedis i directius, és de rellevant importància traslladar a la resta dels treballadors que les vacances són un període de recuperació i descans per reprendre el treball amb energies renovades. Els bons hàbits comencen donant exemple.

Pedro Hermoso Fernández
Metge especialista
Medicina esportiva i de l’Educació Física