Utilització de galetes

Aquest lloc web utilitza galetes per tal que podeu gaudir-ne plenament. Si continueu navegant esteu consentint l’acceptació d’aquestes galetes i l’acceptació de la nostra política de galetes, Cliqueu a l’enllaç per a més informació.

ACEPTAR la política de cookies

Cambiar idioma

Ir al contenido principal de la p�gina

La primavera la sang altera. L’astènia primaveral

La primavera la sang altera. L’astènia primaveral
27 mai

La primavera la sang altera. L’astènia primaveral

Els curts i foscos dies d’hivern moltes vegades ens conviden a quedar-nos a casa, a realitzar una activitat tranquil·la, i fins i tot ens poden fer sentir alguna cosa tristos.

En canvi, amb l’arribada del bon temps, quan els dies són llargs i assolellats, ens activem, ens sentim més alegres i motivats, i amb ganes de sortir i de relacionar-nos. Llavors, com s’explica que amb l’arribada de la primavera algunes persones experimentin falta d’energia, fatiga o falta de motivació?

Això passa, simplement, per la nostra dificultat per adaptar-nos a certs canvis. Hem de tenir en compte que venim de l’hivern, i amb l’arribada de la primavera canvien una sèrie de factors ambientals, com l’augment de les hores de llum, la pujada de les temperatures, vam realitzar el canvi horari, i com a conseqüència modifiquem la nostra rutina diària . Tot això provoca una alteració dels ritmes circadians que s’han d’adaptar a les noves condicions.

Quins són els símptomes que podem experimentar durant aquest procés d’adaptació? Els ritmes circadians poden influir en els cicles de son-vigília, la secreció hormonal, els hàbits alimentaris, la digestió o la temperatura corporal, entre d’altres. Per això pot aparèixer la sensació de cansament, falta d’energia, dificultat de concentració, alteracions del son o de la gana.

Per prevenir o pal·liar-ne els efectes és adequat mantenir una dieta sana, rica en fruites i verdures, fer exercici a l’aire lliure, mantenir relacions socials, i establir uns horaris estructurats.

Hem de saber que no es tracta d’una malaltia mèdica, ni hem de relacionar-la amb la depressió.

L’astènia primaveral, és transitòria, sol durar entre dos i tres setmanes i remet sola.

Cristina Pujol – Psicòloga Activa Mútua