Utilització de galetes

Aquest lloc web utilitza galetes per tal que podeu gaudir-ne plenament. Si continueu navegant esteu consentint l’acceptació d’aquestes galetes i l’acceptació de la nostra política de galetes, Cliqueu a l’enllaç per a més informació.

ACEPTAR la política de cookies

Cambiar idioma

Ir al contenido principal de la página

La primavera la sang altera. L’astènia primaveral

La primavera la sang altera. L’astènia primaveral
27 mai

La primavera la sang altera. L’astènia primaveral

Els curts i foscos dies d’hivern moltes vegades ens conviden a quedar-nos a casa, a realitzar una activitat tranquil·la, i fins i tot ens poden fer sentir alguna cosa tristos.

En canvi, amb l’arribada del bon temps, quan els dies són llargs i assolellats, ens activem, ens sentim més alegres i motivats, i amb ganes de sortir i de relacionar-nos. Llavors, com s’explica que amb l’arribada de la primavera algunes persones experimentin falta d’energia, fatiga o falta de motivació?

Això passa, simplement, per la nostra dificultat per adaptar-nos a certs canvis. Hem de tenir en compte que venim de l’hivern, i amb l’arribada de la primavera canvien una sèrie de factors ambientals, com l’augment de les hores de llum, la pujada de les temperatures, vam realitzar el canvi horari, i com a conseqüència modifiquem la nostra rutina diària . Tot això provoca una alteració dels ritmes circadians que s’han d’adaptar a les noves condicions.

Quins són els símptomes que podem experimentar durant aquest procés d’adaptació? Els ritmes circadians poden influir en els cicles de son-vigília, la secreció hormonal, els hàbits alimentaris, la digestió o la temperatura corporal, entre d’altres. Per això pot aparèixer la sensació de cansament, falta d’energia, dificultat de concentració, alteracions del son o de la gana.

Per prevenir o pal·liar-ne els efectes és adequat mantenir una dieta sana, rica en fruites i verdures, fer exercici a l’aire lliure, mantenir relacions socials, i establir uns horaris estructurats.

Hem de saber que no es tracta d’una malaltia mèdica, ni hem de relacionar-la amb la depressió.

L’astènia primaveral, és transitòria, sol durar entre dos i tres setmanes i remet sola.

Cristina Pujol – Psicòloga Activa Mútua