Utilització de galetes

Aquest lloc web utilitza galetes per tal que podeu gaudir-ne plenament. Si continueu navegant esteu consentint l’acceptació d’aquestes galetes i l’acceptació de la nostra política de galetes, Cliqueu a l’enllaç per a més informació.

ACEPTAR la política de cookies

Cambiar idioma

Ir al contenido principal de la página

Els hàbits saludables dels nostres companys

Els hàbits saludables dels nostres companys
22 nov

Els hàbits saludables dels nostres companys

José David Roldán, ubicat a la Delegació de Còrdova, ens parla de la preparació, exigència, constància i beneficis saludables que li van aportar la pràctica de l’atlestisme. En aquest cas, en la modalitat de velocitat, una disciplina molt exigent en la qual es desenvolupa sobretot la força i l’explosivitat.

1-. Quant de temps fa que treballes a Activa Mútua?

Vaig començar la meva etapa professional en aquesta entitat el juliol del 2004, és a dir porto una mica més de 14 anys formant part de l’equip d’aquesta mútua.

2-. Quines són les teves funcions dins de la mútua? I on podem trobar-te?

Sóc Director Provincial de Còrdova i em podeu trobar a la seu que té Activa Mútua a Còrdova al Carrer Pintor Espinosa.

3-. Pràctiques regularment activitat física. De quin es tracta?

Practico setmanalment esports com són carrera de fons, vaig assíduament al gimnàs per enfortir i evitar lesions i el pàdel en què va participar activament en tornejos.

Des de molt aviat la meva vida ha girat entorn de l’esport, però sens dubte l’esport que vaig  practicar a un nivell de més alt rendiment va ser l’atletisme,  en la modalitat de velocitat a les proves de 100, 200 i 400 metres. Malauradament en l’actualitat ja no el practico degut en part a la pèrdua de velocitat que tendim a perdre davant el guany de resistència a mesura que complim anys per continuar competint.

4-. Pots explicar quin tipus de preparació física, entrenament, dietes, comporten les curses de velocitat?

En primer lloc, afirmar que és una disciplina que en el meu cas em va escollir ella a mi, gràcies a les meves qualitats físiques com era disposar d’una bona velocitat de reacció, tenir facilitat per generar fibres explosives en el cos, les quals són imprescindibles per arribar a l’alt rendiment.

És  una disciplina molt exigent en la qual s’ha de desenvolupar sobretot la força i l’explosivitat en pista,  combinant sessions de gimnàs a vegades de forma conjunta sempre acompanyades d’una bona tècnica de carrera tot això òbviament tutelat per un entrenador. El desenvolupament de la força s’executa en exercicis al gimnàs com són les esquat, pes mort i en pista com són les pujades o sèries amb llast, en el cas del desenvolupament de la força explosiva exercicis amb pilota medicinal, exercicis polimètrics, esglaons etc. …

L’alimentació de qualsevol esportista és fonamental per obtenir bones marques o resultats, i en el cas del velocista s’ha d’acompanyar  també amb una alimentació equilibrada d’acord a la despesa calòrica a través de la ingesta d’hidrats de carboni. És fonamental, a causa de l’elevada despesa d’energia que se sotmeten en els entrenaments sent els hidrats de carboni complexos com són els vegetals, pasta, arròs, els més idonis, ja que aquests mantenen els dipòsits de glucogen al màxim per crear energia en el cos, a vegades s’ha de recórrer també a la suplementació esportiva.

L’exercici anaeròbic  utilitzat en aquest tipus de disciplina comporta la no eliminació dels dipòsits greixos de manera que la dieta pel que fa a la ingesta de dolços i greixos en general no és recomanable, ja que l’augment de pes no és recomanable per al velocista.

5-. Quins beneficis saludables t’aporta practicar aquesta disciplina esportiva?

Qualsevol esport, i cadascun al seu nivell, ajuden saludablement no només des del punt de vista físic sinó també psíquic. Per obtenir un bon resultat, ha d’anar sempre acompanyada una bona alimentació equilibrada, que en molts casos és més important que el mateix entrenament. Mentre realitzem la pràctica de qualsevol esport,  en general deixem de banda tots els problemes i fins i tot ens obliguem a interactuar amb altres persones que es troben fora de la nostra rutina diària. Personalment  l’esport m’ha ajudat, m’ajuda i m’ajudarà a ser més feliç.