Utilització de galetes

Aquest lloc web utilitza galetes per tal que podeu gaudir-ne plenament. Si continueu navegant esteu consentint l’acceptació d’aquestes galetes i l’acceptació de la nostra política de galetes, Cliqueu a l’enllaç per a més informació.

ACEPTAR la política de cookies

Cambiar idioma

Ir al contenido principal de la p�gina

Perquè els metges sempre recomanen la natació?

Perquè els metges sempre recomanen la natació?
28 jun

Perquè els metges sempre recomanen la natació?

La natació és l’activitat física per la qual l’ésser humà i alguns animals es desplacen, sense ajudes, per l’aigua, utilitzant moviments coordinats de l’aparell locomotor ja sigui amb fins recreatius, com a esport o per mera supervivència.

Són moltes les ocasions en què els metges recomanem la pràctica de natació com a mesura per curar, corregir o mitigar diverses dolències. Però, sovint, molts pacients es sorprenen de la seva polivalència al prescriure per a diferents trastorns i patologies.

Amb aquest article pretenc recollir i divulgar els beneficis de la pràctica de la natació, en un moment en què, precisament per la calor de l’estiu, molts pensen en endinsar-se en l’aigua a practicar esport.

La primera reflexió sobre la natació és incloure-la com una de les activitats essencials de desplaçament de l’ésser humà com el caminar, córrer o saltar.

Els beneficis i les indicacions de la natació es deuen a les seves característiques particulars. Es tracta d’una activitat física aeròbica, simètrica, en medi aquàtic i, per tant, en condició ingràvida que implica a tots els segments corporals i la majoria de grups musculars.

Tot això li aporta unes qualitats beneficioses per al desenvolupament d’una correcta condició cardiovascular, amb beneficis sobre el control de la tensió arterial i prevenint malalties cardíaques. Actua també corregint la postura corporal per l’exercitació per igual de hemicòs dret i esquerre, ventral i dorsal.

Per la disminució relativa del pes corporal en trobar-nos a l’aigua, evita l’impacte articular, el que és beneficiós tant per prevenir lesions, com per permetre l’exercici quan ja hi ha una mala condició osteoarticular. A més la immersió en medi aquàtic aporta un efecte drenant.

La natació és una activitat física que potencia el desenvolupament muscular en força, potència i resistència. A més millora la flexibilitat i optimitza la coordinació motora. Millora la capacitat i coordinació respiratòria, un element essencial i limitant per a la correcta pràctica d’aquesta disciplina.

La natació és, per tant, una activitat física idònia per al desenvolupament corporal. Pot corregir alteracions de l’esquelet axial com escoliosi, hipercifosi o hiperlordosi desenvolupant la musculatura i tensant la columna qual obencs sobre un pal. Elimina tensions musculars derivades de l’estrès, la mala higiene postural o la inactivitat. És ideal per a persones amb lesions òssies, articulars o afectes de processos degeneratius tant osteoarticulars com neurològics. Per això, sovint forma part del procés rehabilitador o postquirúrgic.

És un esport idoni per a persones amb condicions especials que difícilment podrien practicar una altra disciplina com per exemple, embarassades, asmàtics, avançada edat, obesitat, i pacients afectes de múltiples patologies.

I finalment, la gran quantitat de músculs implicats, al voltant de sis-cents, condiciona un important consum calòric indicat per a persones amb obesitat o sobrepès.

Però en quin estil he de nedar jo? I és que no tots els estils estan indicats per igual. Alguns poden ser contraproduents. De la mateixa manera, una tècnica mal executada pot ser lesiva.

En termes generals les modalitats de crol i esquena són les que aporten més beneficis sobre la columna vertebral. L’estil papallona es desaconsella en pacients amb trastorns d’esquena i la braça probablement sobrecarregui el coll, de manera que millor evitar-ho en patologia del segment cervical.
En el cas de patir patologia de l’espatlla, per contra, és recomanable nedar braça i evitar els estils de crol i esquena. Si hi ha una lesió de genoll no s’hauria nedar braça.

Però, tal com sovint concloure, sobre aquestes directrius generals, en el cas de desitjar endinsar-se en la pràctica d’aquesta disciplina, recomanem dirigir-se a un metge especialista, realitzar una valoració mèdica i estudiar particularment la seva condició i necessitats.

Des Activa Mútua Empresa Saludable us convidem a que considereu la natació com una disciplina completa que podeu incorporar als vostres hàbits d’activitat física.

Dr. Pedro Hermoso, Activa Mutua – Empresa saludable